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[育儿心经] 备孕时做好这些细节,才能更好地孕育宝宝哟~那么备孕到底需要注意些什么呢?

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发表于 2017-2-15 14:16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着现在生活节奏的加快、精神压力大、环境的污染、饮食的习惯等不仅会影响到受孕的成功几率,也存在远期的安全隐患,不少人因为忽视了备孕的一些细节,从而出现孕期并发症,孕期出现流产征兆、胎儿畸形等风险。那么备孕到底需要注意些什么呢?    备孕该怎么吃?  补充叶酸是必需的,因为有充分的证据表明,每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形,当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好,这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态,有利于胎儿器官发育。  有人问:我吃了很长时间叶酸了,还没怀孕了,叶酸还能继续吃吗?大家放心,可以继续补充叶酸一直到怀孕,但是得给这些朋友提个醒,要及时上医院检查不孕原因啊~  还有不能挑食,摄入的食物多样化,才能保证身体营养均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材,建议尽量选择当季的蔬果食用,多吃绿叶蔬菜。  改善不良生活方式  备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料,尽量不要熬夜,规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥,怎么算肥胖呢?就是体重(kg)除以身高的平方,如果大于24就属于肥胖了。  减肥不仅仅是为了美,更是为了自己身体的健康,更有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕,下定决心,持之以恒的减肥了,就不去纠结怀孕的事了,一段时间后就自然怀孕啦。  相反太瘦了也不好,体重指数小于18就算消瘦,怀孕后可能会贫血,营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。  适当做运动  生命在于运动,现在负责任的告诉大家,怀孕也在于运动。我们大多天天在室内活动,夏天有空调,冬天有暖气,舒适的环境,会让人们懒惰。  我们需要克服惯性,走出屋门去运动。适量运动可以增强体质,提高心肺功能,有助于维持合适体重,促使大脑分泌使愉悦激素,这些都利于受孕。  保持心情愉悦  保持一个愉悦放松的心情,这是很容易忽视的,也是不容忽视的。因为经研究发现,焦虑压力,可使体内稳态破坏,从而引起身体代谢,血管功能,免疫及神经系统正常功能都受到影响,而不利于受孕。所以与其郁闷,不如还是让我们乐乐呵呵去尝试怀孕吧。    关于疾病  如果您有慢性疾病史,习惯用药病史,比如说有慢性胃炎,胃溃疡、高血压、糖尿病等问题,建议提前向专业医生咨询,较好提前控制、治疗一下。因为怀孕后,为了胎儿健康,有好多药都是禁用,慎用的。难受得厉害,又不能用药,到那时就很棘手了,还不如提前治疗好。    关于检查  对于备孕家庭,建议女方检查甲功五项,除外甲状腺疾病;做妇科检查和妇科超声,了解子宫和卵巢情况。男方禁欲2-7天可以查个精液常规。    男性一定要注意的:  男性在备孕期间一定要避免接触高温环境,不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于38℃,会使精子质量下降(近期发烧会引起精子质量下降)。
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